Как выбрать кроссовки для бега

Соавтор(ы): Kai Ng. Кай Нг — тренер по бегу в Run Coach Kai, сертифицированный федерациями бега USATF и RRCA. Участвовал в более чем 55 соревнованиях и 15 марафнах. Специализируется на обучении бегунов всех уровней, демонстрирует людям, что бегуном может стать каждый. Помогает клиентам достичь своих целей, показывая им, как правильно бегать, и мотивируя непрерывно тренироваться.

Количество источников, использованных в этой статье: 10. Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 22 104.

В этой статье:

Обувь оказывает огромное влияние на самочувствие во время бега, будь то бег по пересеченной местности, утренняя пробежка или участие в спортивных соревнованиях. Выбор правильной обуви очень важен для бегунов, так как позволит избежать травм и переломов. В данной статье мы расскажем вам, как это сделать.

Часть 1 из 3:

Правильная покупка

• Профессиональный продавец задаст вам несколько вопросов о том, как именно вы бегаете, чтобы определить, какой тип обуви вам подойдет. Сколько километров вы пробегаете за неделю, бегаете ли вы по тропинкам или по дороге, готовитесь ли вы к соревнованиям — ответы на эти вопросы помогут продавцу подобрать вам подходящие кроссовки. [2] X Источник информации
• Кроме того, продавец может проверить манеру вашего бега. Он может попросить вас пробежаться по беговой дорожке, чтобы проследить за положением ваших стоп — поворачиваете ли вы стопу внутрь или наружу в момент прикосновения к земле. [3] X Источник информации Он может проверить также продольный и поперечный своды вашей стопы.
• Все упомянутые моменты помогут определиться в выборе идеальной обуви для бега.

СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

Тайлер Курвилл — посол бренда Salomon Running. Участвовал в 10 сверхмарафонских и горных забегах в США и Непале. Выиграл марафон в Кристал-Маунтин в 2018 году.

Tyler Courville
Профессиональный бегун

Бегун Тайлер Курвилл (сверхмарафон и горный бег) добавляет: «Как правило, можно найти беговые кроссовки с разным уровнем поддержки и амортизации. С одной стороны будут кроссовки с почти пятисантиметровым слоем пены, с другой — любые минималистические модели. Прелесть бега в том, что, поскольку выбор так велик, вы найдете то, что прекрасно подойдет именно вам. Хотя есть и обратная сторона — можно захлебнуться в этом выборе».

• Продавец осмотрит обувь и найдет следы износа на ней, что поможет ему определить, как вы бегаете. К примеру, если следы износа в основном на внутренней части подошвы, это значит, что вы поворачиваете стопу внутрь во время бега (косолапите). В таком случае нужна обувь, которая будет контролировать косолапость.
• Примеряя новую обувь, наденьте носки, которые вы обычно носите, а также вставьте стельки. Иначе, в магазине вам покажется, что обувь подошла, но позже во время бега вы почувствуете неудобство или боль. [5] X Источник информации
• Собравшись в магазин за кроссовками, оденьтесь так, как обычно одеваетесь во время бега. Это нужно на случай, если для проверки новой обуви, вам придется пробежаться по беговой дорожке или по магазину. Не следует идти за новыми кроссовками, одевшись в костюм, а также обувшись в сандалии или шлепанцы без носков.

• В результате обувь, которая, казалось бы, подошла вам утром, может не подойти вечером. Если вас опухают ноги, идите в магазин ближе к вечеру (после 16), когда отек достигнет почти максимума.
• Этот момент очень важен, так как ноги могут опухнуть и во время бега. Поэтому выбирая обувь, учтите свой максимальный размер. [7] X Источник информации

• Новые кроссовки должны быть на размер или на полразмера больше, чем ваша обычная обувь. Так ваши ноги будут более свободны, что создаст комфорт во время бега.
• Кроме того учтите, что размеры различаются в зависимости от марки, дизайна, а также материала, из которого сшита обувь. К примеру, покупая обувь фирмы Nike, кроссовки могут быть 39 размера, но при покупке Reebok ваш размер может оказаться 39,5.
• Занимаясь спортом в обуви, которая вам мала, у вас появятся мозоли и почернеют ногти. Поэтому не смотрите на размер обуви, выбирайте обувь, в которой вам удобно! [9] X Источник информации

• Хорошие кроссовки — это инвестиция в себя. Купив правильную пару обуви, вы избежите травм и несчастных случаев и сэкономите на врачах и физиотерапевтических процедурах. [10] X Источник информации
• Не покупайте дешевую обувь только потому, что наткнулись на скидки. Также не следует тратиться на разрекламированную обувь, которая произведена по каким-то последним технологиям. Оба варианта — не лучший выбор. [11] X Источник информации